Fra nu af, vil du hver uge få det samme træningsprogram, som de nye Rigtige Mænd på tv, der skal gøre dig og dit hold klar til Rigtige Mænd Løbet - uden at du kommer galt afsted, inden du overhovedet er kommet i gang. 

Øvelserne finder du inde på din brugerprofil sammen med en tjekliste, der vil hjælpe dig til at holde styr på, hvor ofte du får trænet - husk at opdatere, så du får point i din RM-score og vedholdenhedsprocent.

Ved hver øvelse følger en videoinstruktion, hvor Jacob Søndergaard viser dig, hvordan du skal udføre øvelsen. 

Hvis du er en af de tunge drenge, gør du rigtig klogt i at følge træningsprogrammet, for den vil gavne dig en masse, så du slipper for skader og overbelastninger af din krop. Stol på det!

Se videoen for at få nogle gode råd af Jacob Søndergaard om at gå i gang med træningen. 

 

  

   

Rigtige mænd skal have æg og vand hver dag!

Det kræver brændstof til motoren at være en rigtig mand!

Se hvorfor du skal drikke 2 liter vand om dagen og spise 2-3 æg til morgenmad hver dag.

 

   

   

   

   

Gør det ondt?

Lidt ømhed skader ikke en rigtig mand - men får du ondt og føles noget helt forkert, så har Jacob Søndergaard nogle helt simple råd, du kan følge.